30歲的郭女士,日常非常喜歡喝奶茶,吃甜品,幾乎每天都會(huì)喝上一杯奶茶,吃上一塊蛋糕。其實(shí)她之前就已經(jīng)查出了高血壓,偶爾也會(huì)有頭暈的現(xiàn)象出現(xiàn)。
醫(yī)生一直告訴她,要少喝奶茶少吃甜品,但是她覺得自己還很年輕,高血壓也不會(huì)發(fā)展到很嚴(yán)重的地步,對(duì)于醫(yī)生的囑咐也不以為然。
甚至還會(huì)抽煙喝酒,有一天在外應(yīng)酬,忽然覺得眼前發(fā)黑暈倒,被及時(shí)送往醫(yī)院,經(jīng)過醫(yī)生檢查后確診腦梗塞。
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近幾年,腦梗的患者是越來越多,也越來越年輕。很多誘因都會(huì)導(dǎo)致腦梗的發(fā)作,比如長期的抽煙喝酒,久坐不動(dòng),體重過于肥胖,經(jīng)常熬夜,甚至情緒太過激動(dòng),以及天氣原因都會(huì)引起。
其中,在過度勞累的情況下,也極易誘發(fā)腦梗的發(fā)作,這也是很多年輕人在工作時(shí)毫無征兆地突然暈倒的因素。
很多年輕人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅3<影嗟搅璩績扇c(diǎn),有些年輕人是喜歡天天熬夜玩手機(jī)。
在這種過度勞累和睡眠不足的情況下,身體就會(huì)被嚴(yán)重透支,容易引起血壓升高,交感神經(jīng)就會(huì)過度興奮。
還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)兒茶酚胺和皮質(zhì)醇的大量釋放,會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)加重動(dòng)脈硬化的程度。
這樣,血液就不能順暢的流通,如果形成血栓,就會(huì)隨時(shí)誘發(fā)腦梗。這是一個(gè)很重要的誘因。
還有日常生活中兩大飲食也會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的速度,進(jìn)而也是誘發(fā)腦梗的重要誘因。
預(yù)防心腦血管疾病,有兩類飲食需要及時(shí)控制
預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)作,就要控制兩類食物的攝入,一類是富含飽和脂肪酸的食物,一類是富含反式脂肪酸的食物。
因?yàn)檫@兩類食物攝入過多,都是導(dǎo)致膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白升高,長期攝入導(dǎo)致人體的血脂升高,進(jìn)而誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。
飽和脂肪酸是導(dǎo)致膽固醇升高的主要脂肪酸,它可以抑制低密度脂肪白膽固醇的受體活性,從而提高血漿低密度脂蛋白膽固醇的水平,促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。
富含飽和脂肪酸的的食物有動(dòng)物性的脂肪,比如牛油、豬油、黃油等,還有豬牛羊肉,以及瓜子花生等。日??梢允褂弥参镉痛鎰?dòng)物油,少吃瓜子花生,少吃油炸食物。
富含反式脂肪酸的食物不僅能導(dǎo)致人體肥胖,還會(huì)導(dǎo)致血管的彈性下降,引起動(dòng)脈血管粥樣硬化,還很容易造成血栓的問題,攝入太多的反式脂肪酸,會(huì)很容易引發(fā)心臟病,高血壓等等。
比如很多女性愛吃的奶油、餅干、奶茶、甜點(diǎn)中都富含反式脂肪酸,雖然這些食物吃了讓人會(huì)有很愉快的心情,但是長期過量的攝入會(huì)造車給心腦血管方面的危險(xiǎn)。
因?yàn)楝F(xiàn)在心腦血管的意外事件發(fā)生的年齡越來越小,所以從年輕的時(shí)候開始,就要控制飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物的攝入。
在其他方面也要做好預(yù)防,少熬夜,規(guī)律作息,清淡飲食等。畢竟心腦血管突發(fā)事件造成的后果還是很嚴(yán)重的。