高血脂很多都是吃出來的，市面上的各種油炸小吃、燒烤等重口味食物，吃多了血脂容易高，很多人堅持吃素一段時間，為什么血脂還是降不下來？

一、高血脂高矮胖瘦誰都不放過

  吃素了高血脂還會發(fā)生，主要的一個原因是，在主食結構上沒有很好的控制。有很大一部分吃素的人，僅僅是不吃葷腥和肉類食物，但是在主食上，卻不限制精米細面的攝入。

  殊不知，吃得過素，飲食結構不合理，對改善高血脂依舊不起作用。

主食過多

  有的人雖然不吃肉，但是主食吃的多，現(xiàn)代主糧都加工精細，里面含有容易吸收的碳水化合物，攝入多，超過身體需要，碳水化合物就會在人體內(nèi)轉化成甘油三酯儲存起來。

植物油脂

  不吃肉，餓的快，有些人就不加節(jié)制吃零食。但是在零食中，甜品糕點奶茶類糖分多，而核桃、瓜子、花生等堅果脂肪含量又高，這些食物吃的多了，脂肪體內(nèi)堆積，血脂也會高。

營養(yǎng)不足

  吃素，有的人對肉蛋奶的攝入都變少了，而這些食物中含有豐富的維生素B族群，這能夠調(diào)節(jié)糖分和脂肪的代謝，使其轉化成熱量而消耗。

  長期吃素，容易營養(yǎng)不良，出現(xiàn)維生素B缺乏，就會導致體內(nèi)糖分和脂肪代謝的紊亂。

    所以，吃素食的人，精米細面少吃的同時，可多吃粗糧比如玉米、燕麥、土豆、薯類。粗纖維食物飽腹感強，還可在腸道內(nèi)吸收多余的脂質(zhì)，是調(diào)控血脂的法寶。

   與此同時，除了少吃主食外，植物油的攝入量也要嚴格控制。

   而高血脂，就是人體血液中脂肪物質(zhì)過高，甘油三酯和膽固醇的代謝發(fā)生異常，便會導致血脂的逐年粘稠和升高。而高血脂的形成原因也不那么復雜。

   首先就是吃的太好，尤其是經(jīng)常吃動物內(nèi)臟、肉類、蛋黃、奶制品以及海產(chǎn)品等葷腥食物，體內(nèi)脂肪的轉化儲存大大超過了人體正常的消耗，從而導致血管中的血脂物質(zhì)開始逐漸攀升。

   除此之外，肥胖、不運動、抽煙、喝酒等這些不良的生活習慣，也都會造成血脂的逐漸升高。尤其在年紀大的人身上，血脂的升高會更明顯。

   年齡因素是正常的衰老，不過一些不良生活習慣再伴隨年齡增加的話，血脂問題可能會更加嚴重。此外，高血脂還有一定的遺傳因素，家族有病史的，高血脂的發(fā)生率也會升高。

二、瘦人不易得高血脂嗎？

  有人總以為身體瘦弱或者苗條，像高血脂這種疾病就不會找上自己，殊不知這種想法是非常危險的。僅僅從外表看身體的胖瘦，是不能區(qū)分出血脂高低的。

  有的人長得虎背熊腰，看起來很胖，但這種情況可能僅僅是肌肉發(fā)達外加脂肪層厚實，而且，有些胖人的脂質(zhì)代謝功能異常好，吃多少就能代謝多少，所以血脂水平能夠維持在一個合理的范圍內(nèi)。

  反倒是一些看起來身體瘦弱的人，脂質(zhì)代謝功能比較差，有些人是因為遺傳因素的作用，導致血脂要比健康人群高。瘦人高血脂的特點是壞膽固醇的比例高，好膽固醇總體偏低，這種情況最容易發(fā)生心血管方面的疾病。

  所以，從體型上看不出來血脂病，不管你肉多肉少，只要血脂代謝出了問題，高血脂方面的狀況就會出現(xiàn)的。不過從實際概率上看的話，太過于肥胖的人，某種程度上都是高危人群。

  此外，身日瘦弱但是有了高血脂引發(fā)的一些癥狀后，也要警惕可能是血液粘稠在作怪。

三、哪些人是高血脂的高危人群？

  如果家族中有高血脂患者，那么直系親屬也要做好預防。因為心血管疾病有遺傳傾向，對于這種情況，有家族史的人應該做好預防。

  久坐和缺乏運動，也會使人的有氧消耗降低，從而導致血脂增高。

  長期吸煙和酗酒的人，也是導致血脂高的危險因素。吸煙導致血漿膽固醇和三酰甘油升高，降低了HDL膽固醇水平。而過度飲酒也會導致血脂的上升。

  此外，長期睡眠不足以及服用一些特殊藥物比如類固醇藥物和避孕類藥物，也會導致血脂升高。

  如果是長期吸煙的患者，降脂的要求就要比其他群體更加嚴格。因為吸煙是引起冠心病的一個主要危險因素，而降脂標準則是根據(jù)冠心病的危險程度來區(qū)分的，危險因素多，冠心病的可能就越大，所以針對煙民的要求也就更加嚴格了。

  如果只是單純的血脂高，在服藥一段時間后，血脂恢復正常水平，通過膳食結構的調(diào)整是可以停藥的，不過要定期復查，以免血脂反彈。改變一些不良的生活習慣，才能最大程度控制血脂不會升高，也能最大程度控制其不會由升高最終引發(fā)心血管疾病。